Pilates

Le Pilates permet de renforcer les différents groupes musculaires, particulièrement les abdominaux profonds pour réhabiliter de façon optimale la posture, tout en améliorant la santé et en sculptant la silhouette. Il permet également d'accroître la force et l’endurance des muscles de la sangle abdominale et prévient les maux de dos tout en augmentant le tonus. Les étirements proposés améliorent l’endurance et la flexibilité de vos articulations. Voici les cinq éléments essentiels pour un corps heureux : une bonne posture, une bonne respiration, de la souplesse, de la force et de la précision.

Pilates au sol
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Ce cours met l'emphase sur la tonification des muscles posturaux de l'abdomen, du dos et du fessier. Vous gagnerez en flexibilité tout en acquérant force et tonus musculaire. Vous exécuterez des séries d'exercices physiques au sol (et debout, à l'occasion) avec beaucoup de précision et une respiration contrôlée.
Vous apprendrez les exercices de base sur tapis, ciblant principalement les muscles du tronc, la respiration thoracique, ainsi que des exercices sur petit ballon. Les exercices sont adaptés en respectant les limites de chacun et sont exécutés de façon sécuritaire. 

  • 13 ans et +
  • Matériel requis: Des vêtements confortables ajustés afin que le professeur puisse corriger aisément les mouvements, des chaussons antidérapants (facultatif) et un tapis. 
  • Serviette à main et bouteille d'eau.

Pilates stretch

Ce cours met l'emphase sur la tonification des muscles posturaux de l'abdomen, du dos et du fessier. Vous gagnerez en flexibilité tout en acquérant force et tonus musculaire. Vous exécuterez des séries d'exercices physiques au sol (et debout, à l'occasion) avec beaucoup de précision et une respiration contrôlée. Vous apprendrez les exercices de base sur tapis, ciblant principalement les muscles du tronc et la respiration thoracique.   Différents outils pourraient être utilisés:  un petit ballon, une bande élastique, des petits poids libres et un rouleau de mousse thérapeutique.  Cet outil polyvalent aussi utilisé en réhabilitation est parfait pour les étirements et les exercices de renforcement. Il vous aidera à améliorer votre flexibilité et à renforcer vos muscles stabilisateurs.

  • 13 ans et +
  • Matériel requis: Des vêtements confortables ajustés afin que le professeur puisse corriger aisément les mouvements, des chaussons antidérapants (facultatif) et un tapis. Prendre note qu'il est parfois intéressant d'avoir un tapis d'une plus grande épaisseur qu'un tapis de yoga régulier. 
  • Serviette à main et bouteille d'eau.