HIIT (High Intensity Interval Training)
Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT)
Le HIIT consiste en des périodes d’effort intense alternées avec des phases de récupération active ou complète.
Cette méthode, très exigeante, est reconnue pour son efficacité exceptionnelle dans la perte de poids, l’amélioration de l’endurance, tout en préservant la masse musculaire.
Des études récentes montrent que le HIIT est souvent plus performant que les entraînements d’endurance de moyenne ou longue durée dans ces domaines.
Selon une étude de 2009, le HIIT est particulièrement recommandé aux sportifs déjà entraînés qui stagnent dans leur progression, ainsi qu’à ceux soucieux de conserver leur masse musculaire, souvent menacée lors des exercices d’aérobie prolongés.
Âge : 13 ans et plus
Le HIIT consiste en des périodes d’effort intense alternées avec des phases de récupération active ou complète.
Cette méthode, très exigeante, est reconnue pour son efficacité exceptionnelle dans la perte de poids, l’amélioration de l’endurance, tout en préservant la masse musculaire.
Des études récentes montrent que le HIIT est souvent plus performant que les entraînements d’endurance de moyenne ou longue durée dans ces domaines.
Selon une étude de 2009, le HIIT est particulièrement recommandé aux sportifs déjà entraînés qui stagnent dans leur progression, ainsi qu’à ceux soucieux de conserver leur masse musculaire, souvent menacée lors des exercices d’aérobie prolongés.
Âge : 13 ans et plus